FBW by

[...] i przy pomocy naszego kucharza - Thermomix'a. Proszę o korekcję moich błędnych zachowań ćwiczeniowo-dietetycznych. Planuję zacząć z ACT lub FBW + bieganie na bieżni/rower (do tego pływanie poranne). Czy uważacie to za dobry pomysł? Będziemy gotować wspólnie z Kornelią i dobrze by było przygotowywać wspólne [...]

[...] 600-700mg dziennie Osłonki: esseliv forte 2caps do każdego capsa ph heparegen 2x 1tab herbatka wspomagająca wątrobę + ziółka babcyne %-) siemię lniane 5g wieczorem Trening: FBW 12-8 powtórzeń. Progres ciężaru, regres powtórzeń. Priorytet klata, więc idzie na 1-2 ćwiczenie. Nogi(przysiad, na treningu kiedy nie ma MC) Klata(na ławce poziomej) [...]

[...] na sam brzuch, czasem jakiś step wpadnie i inne takie pierdoły - ogólnie wytrzymałość, aero itd. Do tego chciałabym dodać 2 treningi siłowe w domu, myślę o klasycznym FBW, to jest jeszcze do przemyślenia. Na siłownię nie będę chodzić, bo mam sprzęt w domu. To by było z grubsza tyle. Poniżej wstawiam ankietę. Nie będę się kompromitować moją [...]

Witam zakładam ten temat iż prosiłbym specjalistów z działu o poprawę, wybrałem trening systemem FBW,na spilcie mi mizernie szło i fbw jest dla mnie Niestety mam poglebiona lordoze odcinka lędzwiowego od urodzania, rehabilitantka zakazała mi wykonywać wszystkiego co obciaza kregoslup, odpadaja przysiady, mc, wyc na barki przez rok jak juz [...]

Tak się zastanawiam by nowego FBW nie zrobić z taką kolejnością partii (ostatnio zresztą przewinęła się w MD). Klatka/barki/triceps/plecy/biceps/nogi, co o tym myślicie?

Tak się zastanawiam by nowego FBW nie zrobić z taką kolejnością partii (ostatnio zresztą przewinęła się w MD). Klatka/barki/triceps/plecy/biceps/nogi, co o tym myślicie? jeśli to ma być jeden trening w takiej kolejności to jak dla mnie kiszka, jak zrobisz cały trening to na końcu zabraknie mocy na porządne przysiady i zrobisz je po łebkach albo [...]

[...] bo fajnie się to ćwiczy, sporo ćwiczeń dynamicznych - samej by mi się pewnie nie chciało tak cudować, a grupa mobilizuje. A chcę ułożyć coś z ćwiczeń podstawowych, jakieś FBW. Myślę, że po tym co robię teraz to mogę zacząć od razu trening właściwy, bez przechodzenia przez 12-15 powtórzeń. Chciałabym jakieś dwa plany mieć na zmianę, żeby nie [...]

[...] Suma: ponad 4l - warzywa: fasolka szparagowa (350g), oliwki, sałata, papryka żółta. Suma: ponad 500g + 300g owoców - fruktoza (z owoców): 18,5g - nabiał: 100g - trening: FBW (z piłką by Obliques, wersja: dzień 2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35ddc82d2f694de9a5a31b9b05836377.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c59e812e3154c05812bf1d1b75cb381.jpg Uwagi: - z [...]

A mi sie wydawało, że to były kilkupoziomowe stojaki, na których z jednej strony można coś po prostu powiesić. Bardziej w tym stylu: http://disport.pl/640-5273-thickbox/stojak-na-hantle-i-gryfy-hs5.jpg Ale jeszcze zerknę i zobaczymy. Dzisiejszy dzień oceniam pozytywnie. Może trochę mało tłuszczów, niepotrzebna maślanka owocowa, ale nie jest źle. [...]

[...] :) Chciałbym prosić o pomoc w wyborze właściwego treningu na początek mojej przygody z treningami - cel Masa. Jak dotychczas kilka razy zabierałem się za tradycyjny trening FBW. Jednakże z różnych powodów (najczęściej chyba brak motywacji i wiary w siebie) przestawałem ćwiczyć wogóle. Najdłużej wytrzymywałem może ze dwa miesiące...wsytd się [...]

Jeśli mówisz że dobry był by trening FBW to powiedz jeszcze czy taki jest ok? 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 serie Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie Triceps: [...]

[...] rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to troche za duzo brzuch jednak jest Na poczatku myslalbym o jakims FBW a po 2 miesiacach myslec co dalej. Myslicie ze l-karnityna byłby dobra na poczatek treningu i wspomagalaby utrate tkanki tluszcowej, czy lepiej na poczatku dac sobie [...]

Ćwicze planem FBW by Georgu 1 zestawem gdzie np na plecy wykonuje 3 serie wioslowania sztangą (ćwiczone są mięśnie najszersze grzbietu, czworoboczne itd.). W planie z 2 zestawami, na plecy bede wykonywal np 2s wioslowania i 2s unoszenie z opadu. To wtedy wczesniej wymienione mięśnie będą słabiej ćwiczone??

Ćwicze planem FBW by Georgu 1 zestawem gdzie np na plecy wykonuje 3 serie wioslowania sztangą (ćwiczone są mięśnie najszersze grzbietu, czworoboczne itd.). W planie z 2 zestawami, na plecy bede wykonywal np 2s wioslowania i 2s unoszenie z opadu. To wtedy wczesniej wymienione mięśnie będą słabiej ćwiczone?? nie będą słabiej ćwiczone po prostu [...]

Podsumowanie Etapu I Dieta: Raczej bez wiekszych oszustw Suple:TSE-1 blister no szału nie zrobil ale jak na rozgrzewke to moze byc. Trening: FBW nie przypadł mi do gustu ale pociągne go do konca etapu II by po 6 tygodniach go ocenic.Poprostu brakuje mi pompy:) ale to tez wina mniejszej ilosci węgli. Wymiary: Przed/po Łydki 42cm42cm Prawa/ 41,5 [...]

[...] artykule znalazlem powyższy trening. Wszelkie treningi oparte o ruchy podstawowe (martwy ciąg, przysiad, wyciskanie, wiosłowanie itd.) np. BILL STARR 5 x 5 i innego rodzaju FBW, "TRAKTUJEMY CIAŁO JAKO CAŁOŚĆ, NA JEDNEJ SESJI ANGAŻUJEMY WIĘKSZOŚĆ NAJWAŻNIEJSZYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH: NOGI -> PRZYSIAD TYLNY lub PRZEDNI + łydki 1x. Zamiast przysiadu [...]

no chcial nie chcial musze z chołpakami robic cale cialo na jednym treningu,na kazda grupe po jednym cwiczeniu i tylko na plecy 2 cw.-boje sie napisac juz ,ze to FBW :) na kazdym treningu zmieniamy cwiczenia ,zeby troszke poznali roznych cwiczen ,bo zielone ludki z nich.Myśle ,ze tak lepiej przez 2 miesiace niz staly program ,a potem im przyjdzie [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Co do planu, to lepiej by było jakbyś zaczął od prostego fbw 3x tydzień.

[...] oczywiście będą tylko dodatkiem do diety na masę mniej więcej 4900 kcal rozłożoną na 8 posiłków. Dietę tę stosowałem już wcześniej przez miesiąc. Jako trening będę stosował FBW 3 razy w tygodniu z dużymi ciężarami 90-95% maksymalnego ciężaru jaki wyciskam na poszczególne partie. Myślę że dosyć logicznie to wszystko napisałem. Tak więc chodzi mi [...]

Bo nic nie zwiększa tak siły maksymalnej jak trening oporowy z ciężarami. Bez ciężaru zwiększasz wytrzymałość, nie siłę. Sądzisz, że elita wag lekkich nie robi siłowni? Każdy szanujący się zawodnik ją robi. 2 x FBW siłowe z typowymi podstawami czy ćwiczeniami dynamicznymi i to by był dobry trening pod SW konkretny.